Dwayne Johnson studierte Kriminologie

© REUTERS/MARIO ANZUONI

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11/30/2021

Dwayne "The Rock" Johnson: So viel isst er an einem Tag

Dwayne "The Rock" Johnson dürfte einen strengen Ernährungsplan verfolgen. Wie viel der Schauspieler pro Tag wirklich isst.

Dwayne "The Rock" Johnson ist nicht nur Schauspieler, sondern war früher auch mal Wrestler. Bei einer Körpergröße von 1,96 Metern soll der "Jumanji"-Darsteller 118 Kilogramm wiegen. Wir sind ja keine ExpertInnen – aber diese Muskelmasse zu erhalten dürfte einiges an Kalorien benötigen.

Mit seinen legendären Cheat-Days begeistert Dwayne "The Rock" Johnson regelmäßig das Netz: Über 280 Millionen FollowerInnen zählt der 49-Jährige bereits auf Instagram. 

Ob er zwischen seinen Pancakes- und Burger-Eskapaden einen strikten Ernährungsplan einhält? Das Magazin "Healthline" hat eine Einschätzung gegeben.

Dwayne "The Rock" Johnson isst sieben Mahlzeiten am Tag

Der ehemalige Wrestler nehme jeden Tag 5.000 Kalorien zu sich, heißt es – das sind etwa doppelt so viele wie ein erwachsener Mann durchschnittlich benötigt. An sechs Tagen in der Woche halte er sich laut "Healthline" an einen strikten Ernährungsplan. Einmal pro Woche gönnt er sich an seinem Cheat-Day alle möglichen Leckereien – und betont, wie wichtig es ist, auch wirklich zu schlemmen. 

Der Schauspieler setze während seiner strengeren Tage auf proteinreiche Kost mit viel Fisch, Steaks, Hühnchen und Eiern, heißt es. Aber auch Kohlenhydrate in Form von Reis, Süßkartoffeln, Haferflocken und gebackenen Kartoffeln sollen auf seinem Speiseplan stehen.

Um die Fettzufuhr zu steigern, soll er auf Nahrungsergänzungsmittel in Form eines Fischöls zurückgreifen. Auch Kokosöl oder Erdnussbutter würde er zu sich nehmen. Fast zu jeder Mahlzeit soll der 49-Jährige eine Portion Gemüse essen, Obst sei dagegen gar nicht auf dem Ernährungsplan zu finden. Auf Fertiggerichte verzichte er ganz. 

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Dwayne "The Rock" Johnson setzt auf Proteinshakes

Wenig überraschend ist die Proteinzufuhr des Schauspielers. Der 49-Jährige soll manchmal zehn Minuten nach seinem Training einen Post-Workout-Smoothie zu sich nehmen, der folgende Zutaten enthalte:

  • 65 bis 70 Gramm Proteinpulver
  • 1 Apfel
  • 30 Gramm Kohlenhydratpulver
  • 1 Messlöffel Elektrolytpulver
  • Kreatin
  • Wasser 
  • Eis
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